Capítuloiii.
Autoestima e a forma como você se vê
Terapia online para autoestima, com base na TCC
Você se cobra demais, se compara, e quase nunca se olha com a gentileza que oferece aos outros. Qualquer erro vira prova de que não é suficiente, e qualquer elogio parece exagero.
A forma como você se vê não aparece só no espelho. Ela pesa nas escolhas, nos relacionamentos, no trabalho e no quanto você se permite pedir.
Nas entrelinhas
Talvez isso soe familiar
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Uma voz interna crítica, que comenta tudo o que você faz.
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Comparação constante com outras mulheres, nas redes e fora delas.
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Dificuldade de dizer não ou de pedir o que precisa.
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A sensação de que precisa fazer mais para merecer o mesmo que os outros.
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Desconforto em receber elogio ou reconhecimento.
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Nada disso é diagnóstico. São só sinais de que pode valer a pena conversar sobre o que você está vivendo.
Na terapia
Como a terapia pode ajudar
Na terapia, a gente presta atenção nessa voz crítica: de onde ela vem, o que costuma dizer e o quanto ela é justa com você. Muitas vezes são crenças antigas que nunca foram questionadas.
Com a TCC, você aprende a perceber esses pensamentos quando aparecem e a construir, aos poucos, uma forma mais justa e mais gentil de se enxergar. Não é sobre se achar perfeita, é sobre parar de se tratar como inimiga.
Você pode ser, para si mesma, a leitora mais gentil da sua história.
Na prática
Como funciona a terapia online
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Você chama no WhatsApp
Uma mensagem curta basta. Eu respondo e tiro suas dúvidas.
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Combinamos o melhor horário
Durante a semana, em qualquer turno, ou no sábado pela manhã.
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A sessão acontece online
Por videochamada, de onde você estiver, num lugar reservado.
Sessões de 50 minutos, individuais, por videochamada. Particular, sem convênio.
Notas da autora
Perguntas frequentes
Autoestima baixa é motivo para fazer terapia?
É. A forma como você se vê influencia escolhas, relações e o quanto você se permite viver. Olhar para isso com cuidado já é um bom motivo para começar.
Como a TCC trabalha a autoestima?
Ela ajuda a identificar os pensamentos automáticos e as crenças sobre você mesma, entender de onde vêm e testar outras formas de interpretar o que acontece.
Preciso saber exatamente o que quero trabalhar?
Não. Às vezes a gente só sabe que algo incomoda. A primeira sessão serve justamente para organizar isso juntas.
Próximo capítulo
Sua história pode ganhar um novo capítulo.
Se você sente que é hora de olhar para isso com mais calma, me chama. A gente começa por onde você quiser.
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